잠 깨는 방법

늦게까지 야근을 했다거나 잠을 너무 늦게 자서
수면시간이 부족한 경우, 과음을 했을 때는
다음날까지 영향이 생기게 됩니다.

 

피로가 느껴지고 잠이 오는 증상이 대표적인데
해야할 일이 많은데 잠이 몰려온다면 상당히
곤란스러울 수 밖에 없습니다.

 

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그럴 때는 각자 다양한 방법으로 잠이 달아날 수 있게

시도를 하실텐데 가장 고전적인 방법이지만
효과가 좋은 방법은 바로 세수를 하는 것입니다.

 

집에서 공부를 하는데 잠이 온다면 세수를 하면서
머리도 감으면 더 효과를 얻을 수 있습니다.

 

세수하는 것만큼 많은 사람이 사용하는 방법은
커피를 마시는 것으로 카페인 성분이 정신을
각성시키고 잠을 달아나게 하는 효과를 얻을 수 
있어서 입니다.

 

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커피 외에도 카페인 성분이 함유된 음료를

마시는 걸로 같은 효과를 기대할 수 있으며
레몬처럼 신 음식을 먹는 것도 좋은 방법입니다.

 

레몬을 생으로 먹거나 즙을 내어 섭취하면
즉시 정신이 드는 효과가 나타나니 본인의
의지대로 잠이 깨지 않는다면 이런 자극 요법을
사용해보는 것도 좋습니다.

 

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실내 환경 때문에 잠이 오는 경우도 있는데

이산화탄소가 빠져나가기 않고 계속 축적되면
몸을 피곤하게 만드니 창문을 열어서 공기를
환기시키고 신선한 공기가 들어와서 정신을
맑게 할 수 있도록 해보세요.

 

치약에 함유된 멘톨 성분은 뇌의 기능을 활성화
시켜서 두뇌를 깨우는데 도움이 되기도 하니
식후에 잠이 몰려온다면 양치나 가글을 해보세요.

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