잠 깨는 방법

늦게까지 야근을 했다거나 잠을 너무 늦게 자서
수면시간이 부족한 경우, 과음을 했을 때는
다음날까지 영향이 생기게 됩니다.

피로가 느껴지고 잠이 오는 증상이 대표적인데
해야할 일이 많은데 잠이 몰려온다면 상당히
곤란스러울 수 밖에 없습니다.

그럴 때는 각자 다양한 방법으로 잠이 달아날 수 있게

시도를 하실텐데 가장 고전적인 방법이지만
효과가 좋은 방법은 바로 세수를 하는 것입니다.

집에서 공부를 하는데 잠이 온다면 세수를 하면서
머리도 감으면 더 효과를 얻을 수 있습니다.

세수하는 것만큼 많은 사람이 사용하는 방법은
커피를 마시는 것으로 카페인 성분이 정신을
각성시키고 잠을 달아나게 하는 효과를 얻을 수 
있어서 입니다.

커피 외에도 카페인 성분이 함유된 음료를

마시는 걸로 같은 효과를 기대할 수 있으며
레몬처럼 신 음식을 먹는 것도 좋은 방법입니다.

레몬을 생으로 먹거나 즙을 내어 섭취하면
즉시 정신이 드는 효과가 나타나니 본인의
의지대로 잠이 깨지 않는다면 이런 자극 요법을
사용해보는 것도 좋습니다.

실내 환경 때문에 잠이 오는 경우도 있는데

이산화탄소가 빠져나가기 않고 계속 축적되면
몸을 피곤하게 만드니 창문을 열어서 공기를
환기시키고 신선한 공기가 들어와서 정신을
맑게 할 수 있도록 해보세요.

치약에 함유된 멘톨 성분은 뇌의 기능을 활성화
시켜서 두뇌를 깨우는데 도움이 되기도 하니
식후에 잠이 몰려온다면 양치나 가글을 해보세요.